11 Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Dậy Sớm Dễ Dàng Hơn - HùngKuTin

11 Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Dậy Sớm Dễ Dàng Hơn

11 Mẹo Nhỏ Giúp Bạn Dậy Sớm Dễ Dàng Hơn!

  • "Thêm 5 phút nữa thôi..." Bị lừa bao lần rồi, đừng tin. Khoa học đã chứng minh ngủ nhiều thêm một chút cũng không khiến bạn hạnh phúc và năng lượng hơn, mà là ngược lại.
  • Khi vừa tỉnh và bị "kẹt" trong giường, hãy bật đèn hoặc mở toang cửa sổ. Điều này sẽ làm chậm quá trình sản sinh melatonin gây buồn ngủ và bạn sẽ thức dậy nhanh hơn.
  • Không xem điện thoại trước khi ngủ...và không xem điện thoại trước khi ngủ!
  • Uống ngay một cốc nước sau khi tỉnh dậy. Đây là một cách rất đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng bất ngờ và quan trọng hơn, là uống nước vào buổi sáng còn rất tốt cho hệ tiêu hóa.
  • Không ăn trước khi đi ngủ vì nếu sáng dậy bụng cảm thấy hơi đói thì bạn sẽ có động lực ra khỏi giường hơn đấy.

                                               

  • Đọc một vài trang sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư thái và ngủ ngon hơn đấy.
  • Nếu buồn ngủ, và không còn vướng bận công việc thì hãy đi ngủ, dù đó mới chỉ khoảng 8 giờ tối.
  • Nên ngủ ở những nơi mà ánh nắng buổi sáng có thể lọt vào, điều này sẽ kích thích bạn dậy sớm hơn là ngụp lặn trong bóng tối.
  • Không đặt đồng hồ báo thức cạnh gường ngủ, hãy cố gắng để xa nhất có thể, thậm chí là để sang một phòng khác miễn là bạn có thể nghe thấy tiếng chuông. Và sau đó là chuyện của sau đó.
  • Hãy nghĩ về những điều gì đặc biệt đang chờ đợi bạn vào sáng mai, một công việc cần phải hoàn thiện, một cuộc gặp mặt quan trọng, một buổi xem phim hay bất cứ điều gì khiến bạn cảm thấy hào hứng. Chắc chắn nó sẽ rất khác với việc đi ngủ mà không hề biết sáng mai cần phải dậy sớm để làm gì.
  • Khi vừa tỉnh dậy, hãy thở thật sâu một vài nhịp, mát xa tai để cải thiện quá trình lưu thông máu và cọ xát hai lòng bàn tay vào nhau để chúng ấm lên. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy mát xa vành tai là một liệu pháp yoga cho não bộ rất tốt.